Bài học giúp teen gạt phăng stress từ nước Mỹ

Áp lực từ bài vở và các bài thi khiến teen nhiều lúc muốn “bung” mình ra để cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Theo một cuộc khảo sát tâm lý gần đây tại các trường học ở Mỹ, tỷ lệ lo lắng ở học sinh ngày một tăng. Có đến 10% học sinh từ độ tuổi 13 đến 18 bị rối loạn tâm lý nhẹ và 18% phải trải qua nhiều cuộc điều trị tâm lý. Để đáp ứng nhu cầu hỗ trợ và tạo “động lực” giúp học sinh vượt qua được vấn đề này một cách dễ dàng, nhiều trường học đã áp dụng các chương trình liên quan đến vấn đề này đê thúc đẩy thói quen lành mạnh và giảm căng thẳng hiệu quả.

1. Yoga

Ở thị trấn Smithtown, New York, phòng tập thể dục tập thể không phải chỉ để “trưng bày” mà là không gian để giảm căng thẳng cho học sinh. Một teen đã chia sẻ rằng ở trường học của mình có đến 4 chương  trình giáo dục thể chất: Yoga, Thể hình, “Dự án phiêu lưu” hay các môn thể thao hoạt động nhóm.

2. Thú cưng

Thú cưng là một hình thức giảm căng thẳng hiệu quả và các trường trung học hiện nay đang “lợi dụng” biện pháp này như một “liều thuốc” cho những học sinh quá căng thẳng. Tại Trường trung học Prospect ở bang Illinoi nước Mỹ, một chú chó màu vàng 18 tháng tuổi có tên gọi là Junie được “ví” như là một chuyên gia tư vấn trong việc an ủi và làm dịu cơ thể của học sinh trong những lúc căng thẳng.


3. Thiền siêu việt

Đây là một hình thức thiền bằng việc nhắm mắt và nói lặp đi lặp lại một câu thần chú trong vòng 15 – 20 phút mỗi ngày. Hình thức này đã được chứng minh tính hiệu quả trong việc giảm căng thẳng tâm lý cho học sinh, vì vậy mà nhiều trường trung học đang đi theo trào lưu thiền siêu việt này. Các trường học ở Sanfrancisco đã có nhiều trải nghiệm tuyệt vời từ việc giới thiệu Không gian tĩnh của chương trình Thiền siêu việt.

4. Ngủ trưa

Liệu chúng mình có cần tăng một chút năng lượng chuẩn bị cho các tiết học buổi chiều? Giấc ngủ trưa ngắn chính là câu trả lời cho thắc mắc này. Ví dụ như trường trung học Lakeside ở bang Georgia nước Mỹ đã tạo điều kiện cho học sinh “tăng” năng lượng cho các tiết học sau của học sinh bằng cách cho phép 30 phút ngủ trưa tùy chọn tại phòng học lớn.

5. Thảo luận về lòng tự trọng

Đấu tranh với lòng tự trọng và các vấn đề liên quan đến hình ảnh cá nhân trong trường trung học phần nào ảnh hưởng đến cả áp lực học tập và căng thẳng của cá nhân. Một số trường học đã tổ chức và tạo điều kiện cho học sinh tham gia các buổi thảo luận ở lớp học về lòng tự trọng cá nhân và hình ảnh cơ thể khỏe mạnh.

Tại trường trung học Union Country, bang New Jersey nước Mỹ, học sinh nữ được mời tham gia vào các hoạt động giúp tăng tính tự tin bản thân, đây là một phần của hoạt động “Hạnh phúc, Khỏe mạnh và Tất cả” – một cuộc hội thảo về “quyền lực”của những người phụ nữ trẻ tuổi. Còn ở Trường trung học G.W Graham ở bang Columbia đã mời các nữ sinh tham gia vào một chương trình chăm sóc sắc đẹp tự nhiên mà không cần đến sự hỗ trợ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và trang điểm.

học sinh, trường trung học, căng thẳng, trường trung, trung học, giảm căng thẳng, cho học sinh, trường học, thiền siêu việt, lòng tự trọng, Bài học giúp teen gạt phăng stress từ nước Mỹ

Posted in: